Statikus guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a felső testét és aktiválja a magját a mozgás teljes ideje alatt. Győződjön meg róla, hogy az elülső térdje ne menjen túl az ujjai felett, hogy elkerülje a felesleges terhelést a térdízületén.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességével egymástól.
Lépjen előre egy lépéssel az egyik lábával, és engedje le a csípőjét, amíg mindkét térdje 90 fokos szögben nem hajlik.
A hátsó térdnek éppen a föld fölött kell lebegnie.
Nyomja át a lábfeje sarkán keresztül, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat felcseréli.