Álló oldalsó és elülső lábemelés

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a törzsét egyenesen, és feszítse meg a hasizmait az egész gyakorlat során az egyensúly megtartása és a farizmok elkülönítése érdekében.

Álljon egyenesen, a lábai legyenek csípőszélességű távolságra egymástól.
Emelje fel az egyik lábát oldalra olyan magasra, amennyire csak tudja, anélkül, hogy a törzsét oldalra billentené.
Lassan engedje le a lábát ellenőrzötten.
Ezután emelje fel ugyanezt a lábat előre, tartsa a térdét egyenesen.
Lassan engedje le ellenőrzötten.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábait felcserélné.