Álló hajlított térdű nyolcasok
Szakértői tanácsok
Tartsa meg enyhén hajlított álló lábát, hogy feszültség legyen az izmokon, és javítsa az egyensúlyt.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egy lábon enyhén hajlított térddel.
- Emelje fel az ellentétes térdét a csípő magasságáig.
- Rajzoljon egy 8-as alakot a levegőben emelt térdével.
- Tartsa mozgásait kontrolláltan, és tartsa feszesen a magját.
- Folytassa a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábát cseréli.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő40%
Farizom40%
Másodlagos
Combhajlító20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
