Álló törzs csavarás

Szakértői tanácsok

Tartsd kontrolláltan és szándékosan a mozgásaidat az oldalsó hasizmaid hatékony célzása érdekében.

Állj a lábaid vállszélességű távolságban egymástól, és emeld fel a karjaidat oldalt vállmagasságban.
Forgasd el a testedet jobbra, és hozd a bal kezedet a jobb lábadhoz.
Térj vissza a kiindulási pozícióba, majd fordulj balra, és hozd a jobb kezedet a bal lábadhoz.
Folytasd az oldalváltást a kívánt ismétlésszámig.