Lépcsőzés
Szakértői tanácsok
Nyomja át a vezető láb sarkán keresztül, hogy maximalizálja a farizom aktivitását, és tartsa fenn az egyenes testtartást.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egy lépcső alján.
- Lépjen fel az egyik lábával, a testét a sarkán keresztül emelve fel.
- Hozza a másik lábát a vezető lábhoz a lépcsőn.
- Lépjen vissza és ismételje meg, felváltva a vezető lábat minden lépésnél.
- Folytassa a kívánt ismétlésszámmal vagy idővel.
Részletek
Elsődleges
Farizom60%
Combfeszítő30%
Másodlagos
Vádli10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
