Egy lábas guggolás stabilitási labdával

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a térded egy vonalban legyen a lábaddal, és ne hagyd, hogy befelé dőljön, hogy megelőzd a terhelést a térdízületen.

Állj egy stabilizáló labda mögé, és helyezd az egyik lábad a labda tetejére.
Egyensúlyozz az álló lábadon, miközben kiegyenesíted a karjaidat az egyensúly érdekében.
Guggolj le az álló lábadon, miközben a másik lábad hátrafelé nyúlik a labdán.
Hajolj le addig, amíg a combod párhuzamos a padlóval.
Nyomd át a sarkadon, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig, majd váltz lábat.