Előre támasz stabilitási labdán

Szakértői tanácsok

Tartsa testét egyenes vonalban a fejtől a sarkakig, és kerülje a csípő beesését a hasizmok teljes bevonása érdekében.

Helyezze a kötélzsinórt a stabilitási labdára, és nyújtsa ki a lábait mögé.
Feszítse meg a hasát és a farizmait, hogy fenntartsa az egyenes testtartást.
Tartsa ezt a pozíciót a kívánt időtartamig, a megfelelő testtartásra összpontosítva.
Pihenjen, majd ismételje meg a kívánt számú sorozatot.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Fitball

Gyakorlat típusa

Erősítő