Előre támasz stabilitási labdán
Szakértői tanács
Tartsa testét egyenes vonalban a fejtől a sarkakig, és kerülje a csípő beesését a hasizmok teljes bevonása érdekében.
Lépésről lépésre
- Helyezze a kötélzsinórt a stabilitási labdára, és nyújtsa ki a lábait mögé.
- Feszítse meg a hasát és a farizmait, hogy fenntartsa az egyenes testtartást.
- Tartsa ezt a pozíciót a kívánt időtartamig, a megfelelő testtartásra összpontosítva.
- Pihenjen, majd ismételje meg a kívánt számú sorozatot.
Kövesd a(z) Előre támasz stabilitási labdán edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Előre támasz stabilitási labdán elsősorban a(z) Has-t célozza meg, Erő mechanikával, Stabilitási Labda használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Stabilitási Labda
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 20s
Középhaladó3 x 30s
Haladó4 x 45s
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Előre támasz stabilitási labdán?
A(z) Előre támasz stabilitási labdán elsősorban a(z) Has izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Stabilitási Labda segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Előre támasz stabilitási labdán-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 20s ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 30s ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 45s ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Előre támasz stabilitási labdán kezdőknek is megfelelő?
Igen, a Előre támasz stabilitási labdán kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
