Stabilitási labda hasprés (teljes mozgástartomány, kezek a fej mögött)

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a labda megfelelően van felfújva és stabil. Koncentráljon arra, hogy hasizmait összehúzva emelje fel törzsét, és ne a kezeivel vagy nyakával húzza fel.

Lépésről lépésre útmutató

Üljön a stabilitási labdára, és sétáljon előre a lábaival, hogy a labda a dereka alá gördüljön.
Helyezze könnyedén kezeit a feje mögé, könyökét széttárva.
Húzza be kissé az állát, és húzza össze a hasizmait, hogy felemelje a felső testét, csípője felé hajolva.
Lassan engedje vissza a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.