Magasított felállású guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn egyenes törzsét, és győződjön meg róla, hogy az elülső térdje nem megy túl a lábujjai fölé, hogy elkerülje a felesleges stresszt a térdízületen.

Lépésről lépésre útmutató

Állj egy eltolódott testhelyzetben, hátsó lábadat emeld fel egy padra vagy lépcsőre.
Hajlítsd le a csípődet az elülső térded hajlításával, és engedd le a hátsó térdedet a föld felé.
Tartsd az elülső lábad laposan, majd nyomd vissza a kiindulási helyzetbe.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat felcseréled.