Felváltott guggolás

Szakértői tanácsok

Győződj meg róla, hogy az elülső térded nem megy túl a lábujjaidon, és tartsd törzsed egyenesen, hogy elkerüld a terhelést a térdízületeiden, és az megfelelő izmokat aktiváld.

Lépésről lépésre útmutató

Állj a lábak vállszélességével, és lépj egyik lábaddal kb. két lábfejjel hátra, tartsd a sarkadat a földtől távol.
Engedd le a csípődet, amíg az elülső combod majdnem párhuzamos a padlóval.
A hátsó térded majdnem érje a földet.
Nyomd át a súlyodat az elülső sarkadon, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Végezd el az összes ismétlést az egyik oldalon, mielőtt a másik lábra váltanál.