Alacsony sprinter kitörés térdszéttartással

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn erős magját, és tartsa csípőjét négyzet alakúan az elülső részre az egész gyakorlat során annak érdekében, hogy biztosítsa a stabilitást és a megfelelő izomfeszültséget.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdjen álló helyzetben, majd lépjen vissza az egyik lábával egy alacsony törzsbe, mindkét térd 90 fokban hajlítva.
Helyezze kezét a talajra az elülső lába belső részén az egyensúly érdekében.
Lökjön át az elülső sarkával, hogy kissé felemelje testét, majd engedje le.
Tartsa hátsó lábát egyenesen, és az elülső combját párhuzamosan a talajjal.
Végezze el a kívánt ismétlésszámot, mielőtt lábát cseréli.