Szánkós fordított hack guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a mellkasát felfelé és tartsa a gerincét neutális helyzetben az egész mozgás során annak érdekében, hogy felesleges terhelést kerüljön a hátára.

Lépésről lépésre útmutató

Helyezkedjen el a tolópadon úgy, hogy háttal nézzen a platformnak.
Helyezze a vállait a párnák alá, és a lábait helyezze vállszélességűre a platformra.
Emelje fel a gépet a fogantyúk segítségével, majd hajlítsa be a térdeit, hogy leengedje a testét.
Tartsa a hátát a párnához nyomva, majd guggoljon le addig, amíg a combjai párhuzamosak nem lesznek a platformmal.
Nyomja vissza a kiindulási pozícióba a sarkain keresztül.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.