Szánkós egy lábas lábpressz

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a láb sarkán keresztül nyomja, és kerülje a térde zárását a mozgás csúcsán, hogy feszültséget tartson a lábizmokon.

Üljön a síkpadon, a hátát és a fejét kényelmesen a párnán pihentetve.
Helyezze az egyik lábát a síkpadra, úgy hogy az illeszkedjen a csípőjéhez.
Nyújtsa ki a lábát, hogy elnyomja a síkpadot, miközben a másik lábát hajlítva tartja.
Engedje le a síkpadot, amíg a térd kb. 90 fokos szögben van.
Nyomja vissza a kiindulási pozícióba, anélkül, hogy zárná a térdét.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt cserélne lábat.