Szánkó hack guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa fent a mellkasát és tartsa a gerincét neutális helyzetben az egész gyakorlat során, hogy elkerülje a hát kerekedését.

Álljon a szánkó gép platformján a hátával a párnához és a vállait a vállpárnák alá.
Helyezze a lábait vállszélességben egymástól.
Engedje ki a biztonsági fogantyúkat, és hajlítsa meg a térdét, miközben a hátát laposan tartja a párnához.
Támaszkodjon a sarkára, hogy kinyújtsa a lábait, és térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.