Ülő ablaktörlő

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzés alatt és kerülje a lendület használatát a lábak oldalról oldalra való lendítéséhez.

Üljön a földön a lábait kinyújtva maga előtt, és a karjai mögötte legyenek támaszként.
Hajoljon kissé hátra és emelje fel a lábait a földtől, tartsa őket összezártan.
Forgassa el a lábait az egyik oldalra, ameddig csak tudja, miközben ellenőrzést tart.
Hozza vissza a lábait a középre, majd forgassa el őket a másik oldalra.
Folytassa az oldalak váltogatását a kívánt ismétlésszámig.