Ülő oldalsó crunch párnázott széken

Szakértői tanácsok

Koncentráljon az oldalsó hasizmok összehúzódására a test felemeléséhez, inkább, mint lendület vagy túlzott oldalra dőlés használatára.

Üljön egy párnázott zsámolyra lapos lábakkal és kezekkel a feje mögött.
Dőljön egyik oldalra, az adott oldalon lévő oldalsó hasizmokat bekapcsolva a crunch végrehajtásához.
Térjen vissza a középre, majd dőljön az ellentétes oldalra.
Váltogassa az oldalakat a kívánt ismétlésszámig.