Ülő ellentétes kopogtatás

Szakértői tanácsok

Tartsd feszítve a hasizmodat és a hátad egyenesen, hogy maximalizáld a core aktivációt és megelőzd a derékfájást.

Ülj a földön a térded hajlítva és a lábaid laposan a földön.
Dőlj hátra kissé, hogy feszítsd a hasizmodat.
Emeld fel a lábaidat a földről, hogy az ülőcsontodon egyensúlyozz.
Nyújtsd ki a karjaidat előtted vállmagasságban.
Fordítsd el a testedet, hogy megérintsd az ellenkező kezeddel az ellenkező lábadat.
Váltogasd az oldalakat minden ismétlésnél, megtartva az egyensúlyt és a testtartást.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő