Ülő lótusz póz csavaró előre-hátra érintés

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy törzséből csavarodik, hogy hatékonyan dolgozza meg az oldalsó izmokat, és elkerülje a nyak túlerőltetését.

Üljön lótuszülésben vagy keresztbe tett lábakkal, egyenes gerinccel.
Nyújtsa ki karjait oldalt vállmagasságban.
Csavartassa el törzsét, hogy megérintse a padlót a jobb kezével, miközben a bal kezével hátraér.
Térjen vissza a középpontba, majd csavarja meg, hogy megérintse a padlót a jobb kezével a háta mögött, miközben a bal kezével előreér.
Folytassa az érintéses mozdulatokat az ismétlésszámig, mielőtt átváltana a másik oldalra.