Ülő lótusz póz csípő vízszintes forgatása

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a gerincét és feszítse meg a magját annak érdekében, hogy elkerülje a felesleges terhelést az alsó hátán.

Üljön a földön, keresztbe tett lábakkal lótuszülésben vagy kényelmesen keresztbe tett lábakkal.
Helyezze kezeit a térdére a stabilitás érdekében.
Feszítse meg a magját és forgassa csípőjét az egyik oldalra, miközben a felső teste mozdulatlan marad.
Forgassa vissza a csípőjét a középpontba, majd a másik oldalra.
Folytassa az oldalváltó forgást a kívánt ismétlésszámig.