Székkel segített felülés
Szakértői tanácsok
Feszítsd meg a hasizmodat, mielőtt elkezded a mozgást, és lélegezz ki, amikor felhúzod a törzsed, hogy elkerüld a lendület használatát.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj a földön behajlított térdekkel és lapos lábakkal, a sarkak pihenjenek egy szék ülőfelületén.
- Keresztezd a karjaidat a mellkasod előtt, vagy helyezd őket a fejed mögé.
- Húzd fel a felső tested a combjaidhoz, emelve a vállaidat a földről.
- Engedd vissza a kiindulási helyzetbe.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
