Felülés
Szakértői tanácsok
A derék védelme érdekében kerülje a nyak húzását vagy az lendület használatát. A fókusz legyen az hasizmok használatán, hogy felemelje a törzsét.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt, térd hajlítva, lábak laposan a földön.
- Helyezze a kezét a feje mögé vagy keresztbe a mellkasán.
- Feszítse meg a hasizmait, és emelje fel a felső testét a térdéhez.
- Lassan engedje vissza magát a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Has70%
Másodlagos
Combfeszítő30%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
