Egykezes mélyhajlásos lépés
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn a függőleges testtartást az egész mozgás során, hogy felesleges terhelést ne helyezzen az alsó hátra.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességben és a kezei a csípőjén.
- Mozgassa a jobb lábát hátra és át a testén, mintha meghajolna.
- Engedje le a testét, amíg a bal combja párhuzamos a padlóval.
- Lökjön át a bal sarkával, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt átvált a másik oldalra.
Részletek
Elsődleges
Farizom80%
Másodlagos
Combfeszítő20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
