Oldalsó emelés egyenes lábbal
Szakértői tanácsok
Irányítsa a mozgásait, és használja a hasizom erejét a lábainak emeléséhez, ne pedig lendítse fel őket, hogy megfelelő formát és hatékonyságot biztosítson.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt kiterjesztett karokkal az oldalakon támogatáshoz.
- Tartsa egyenesen és összezárt lábait.
- Emelje oldalra a lábait akár 90 fokos szögig, majd lassan engedje le azokat.
- Végezze el a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltana.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
