Oldalirányú térdhúzás
Szakértői tanácsok
Tartsa a mozgásokat robbanásszerűnek, de kontrolláltan, hogy maximalizálja a mag közreműködését.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen magas plank pozícióban, a kezei a vállai alatt legyenek.
- Ugorjon és húzza fel a térdét a jobb könyökéhez.
- Ugorjon vissza a plank pozícióba.
- Ugorjon és húzza fel a térdét a bal könyökéhez.
- Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
