Oldal guggolás lépés
Szakértői tanácsok
Győződj meg róla, hogy megfelelő guggoló pozíciót tartasz, mellkasod felfelé áll és a térded követik az ujjaidat, hogy megelőzd a térdszalagok terhelését.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a lábaid összezártan.
- Lépj ki oldalra a jobb lábaddal és hajolj le guggolásba.
- Rúgd vissza magad a jobb lábaddal a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg bal oldalon, lépve a bal lábaddal.
- Folyamatosan váltogasd az oldalakat a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom50%
Combfeszítő40%
Másodlagos
Vádli10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
