Oldalsó Guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a mellkasát emelt helyzetben és a hátát egyenesen, hogy megfelelő testtartást tartson, és biztosítsa, hogy a hangsúly a alsó test izmaira maradjon.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábujjaival össze.
Lépjen ki oldalra az egyik lábával, a vállszélességnél szélesebbre.
Hajlítsa be a térdét, és üljön le guggolásba, miközben a másik lába egyenes marad.
Támaszkodjon a sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a másik oldalon a kívánt ismétlésszámig.