Oldal plank olló

Szakértői tanácsok

Tartsa testét egyenes vonalban a fejtől a sarkakig, és kerülje a csípőejtést a megfelelő testtartás fenntartása érdekében.

Menjen oldal plank pozícióba a könyökén, a lábak egymásra helyezve.
Tartsa feszesen a hasát, emelje fel a felső lábát olyan magasra, amennyire csak tudja anélkül, hogy megszegné a testtartást.
Engedje le vissza, majd emelje fel az alsó lábát, hogy találkozzon a felső lábbal.
Folytassa az egymást váltó lábemeléseket a kívánt ismétlésszámig, majd váltson oldalt.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő