Oldalemelés húzás
Szakértői tanácsok
Tartsa testét egyenes vonalban a fejtől a sarkakig, és az egész gyakorlat során feszítse meg a hasát a megfelelő testtartás fenntartása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen oldalsó plank pozícióban, az egyik alkarjára támaszkodva, teste egyenes vonalban.
- Szabad kezével végezzen evezőmozgást, húzza vissza a könyökét anélkül, hogy a törzsét elfordítaná.
- Hosszabbítsa meg a karját a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámtól függően, majd váltson oldalt.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
