Oldalsó plank plusz
Szakértői tanácsok
Aktiválja az oldalsó hasizmait, és tartsa meg a csípőjét emelt állapotban, hogy egyenes vonalat alkossanak a testével.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön oldalra úgy, hogy a lábai egymásra legyenek helyezve, és az alkarja közvetlenül a válla alatt legyen.
- Emelje fel a csípőjét a földről, hogy egyenes vonalat alkossanak a bokáitól a vállaiig.
- Tartsa meg a pozíciót, és tartsa feszesen a hasát.
- Ha szeretné nehezíteni a gyakorlatot, emelje fel a felső karját vagy lábát.
- Tartsa meg a pozíciót a kívánt időt, majd váltson oldalt.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
