Oldalemelés lábemeléssel (bal)
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen a magját és a testét egyenes vonalban tartsa a fejtől a sarkakig a megfelelő testtartás fenntartása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön bal oldalán, lábait nyújtva, bal könyöke közvetlenül a válla alatt.
- Emelje fel a csípőjét a földről, hogy egyenes vonalat alkotson a testével.
- Tartsa feszesen a magját, emelje fel a felső lábát anélkül, hogy behajlítaná a térdét.
- Engedje le a lábát anélkül, hogy leeresztené a csípőjét.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltana.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
