Oldalfekvő T combemelés
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy az csípője egy vonalban van, és a teste egyenes. Kerülje a hátrafelé billegést, hogy a feszültség a célzott izmokon maradjon.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön oldalára kinyújtott lábakkal.
- Támassza fel a fejét az alsó karjával, vagy fektesse le kényelme érdekében.
- Emelje fel a felső lábát 'T' alakban, tartsa egyenesen.
- Lassan engedje le a lábát ellenőrzötten.
- Végezze el a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a másik oldalra.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
