Oldalfekvő olló

Szakértői tanácsok

Tartsd az mozgásokat ellenőrzés alatt és kerüld a lendület használatát. Kapcsold be a core izmaidat a törzs stabilizálásához és a ringás megakadályozásához.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdj oldaladra kinyújtott lábakkal, egymásra helyezve.
Támaszd alá a fejed az alsó karoddal vagy pihentesd egy törölközőn.
Emeld fel mindkét lábad kissé a földtől, tartsd őket egyenesen.
Mozgasd fel a felső lábadat, miközben leengeded az alsó lábadat, mint egy olló mozdulat.
Folyamatosan váltogasd a lábakat a kívánt ismétlésszámig, mielőtt oldalt cserélnél.