Oldalt fekvő lábkörzés
Szakértői tanácsok
Tartsa mozgásait ellenőrzött és precíz, hogy maximalizálja a célszervezetek bevonását. Kerülje a lendület használatát a láb lengéséhez.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj oldaladra, tested egyenes vonalban, és a fejedet támaszd az alkarodra.
- Emeld fel a felső lábat csípőmagasságig, és mutasd a lábujjaidat.
- Körözz a lábaddal kontrollált módon, miközben a csípődet egymásra rakva tartod.
- Végezd el a kívánt számú köröket, majd válts irányt.
- Ismételd meg a másik oldalon.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő50%
Farizom50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
