Oldalfekvésben csípőközelítés (bal)

Szakértői tanácsok

Tartsa lassú és ellenőrzött mozgásokat, és koncentráljon arra, hogy az alsócombizmait használja a lábát emeléséhez, anélkül, hogy az impulzusra támaszkodna.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön a jobb oldalán, a bal lábát a jobb lábára helyezve.
Támassza meg a fejét a kezével, vagy pihentesse az alkarján.
Tartsa egyenesen a jobb lábát, és emelje fel a földtől olyan magasra, amennyire csak tudja.
Lassan engedje le a jobb lábát anélkül, hogy hozzáérne a földhöz.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt átváltana a másik oldalra.