Oldal kitörés csípőforgatással

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a hasát és simán forgassa a csípőjét, hogy elkerülje a hirtelen mozdulatokat.

Álljon a lábai egymáshoz közel, kezei a csípőjén legyenek.
Lépjen széles lépést jobb lábával oldalra, hajlítsa be a jobb térdét oldalirányú guggolásba.
Amikor guggol, forgassa be a jobb csípőjét.
Támaszkodjon meg a jobb lábával, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg bal oldalon és folytassa a váltott oldalakkal a kívánt ismétlésszámig.