Oldalsó kitörés

Szakértői tanácsok

Tartsd a súlyt a sarkaidon és tolj hátra a csípőddel, hogy hatékonyan célozd meg a farizmokat és a combhajlítókat.

Állj összezárt lábakkal, kezeidet a csípődön vagy összefogva előtted.
Lépj nagyot oldalra az egyik lábaddal, a vezető láb térdét behajlítva, miközben a másik lábad egyenes marad.
Tolj hátra a csípőddel, amikor beugrasz, tartsd a mellkasodat fent.
Lökdd el a vezető lábadat, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a másik oldalon és folytasd az oldalak váltogatását a kívánt ismétlésszámig.