Oldalsó kitörés

Szakértői tanácsok

Tartsd a mozdulataidat folyékonyaknak és kontrolláltaknak, és kerüld a csípőd süllyedését vagy túl magasra emelkedését a maghúzás fenntartása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdj medvetapozásban, miközben a térded alig ér a földhöz.
Fordítsd el a testedet az egyik oldalra, kinyújtva a másik lábad a támasztó karod mellett.
Térj vissza a medvetapozásba, majd ismételd meg a másik oldalon.
Váltogasd az oldalakat a kívánt ismétlésszám alatt.