Oldalsó Hasizom Összehúzás Egy Kar
Szakértői tanácsok
Tartsa kontrolláltan a mozgásokat, és összpontosítson az oldalsó hasizmok összehúzódására a crunch végrehajtásakor, ne a lendületre támaszkodjon.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön oldalra, a lábai egymásra helyezve, az egyik kezét a feje mögé téve.
- Helyezze a másik karját testére a stabilitás érdekében.
- Emelje fel a vállát a földről az oldalsó hasizmai összehúzódásával.
- Lassan ereszkedjen vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt oldalt váltana.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
