Oldalsó törzscsavarás

Szakértői tanácsok

Kerülje a nyak húzását a kezeivel; helyette koncentráljon az oldalsó hasizmai összehúzására a hasprés végrehajtásához.

Feküdjön oldalra összezárt lábakkal, és kissé hajlítsa meg a térdeit.
Helyezze az alsó karját a földre támaszkodáshoz, a felső kezét pedig a feje mögé.
Húzza össze az oldalsó hasizmait, hogy felemelje a vállát a földről a csípője felé.
Lassan engedje le a kiindulási pozícióba vissza a vállát.
Fejezze be a kívánt ismétlésszámot, majd váltson a másik oldalra.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő