Oldalhíd csípőtávolítás

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy stabil törzset tarts, és kerüld a dőlést előre vagy hátra, amikor végzed a csípő elhúzást.

Feküdj oldaladra, egyenes lábakkal, és a könyököd közvetlenül a vállad alatt legyen.
Emeld fel a csípődet a földről, hogy egyenes vonalat alkoss a bokádtól a vállaidig.
Miközben emelted a csípődet, emeld fel a felső lábadat távolabb a alsó lábadtól.
Lassan engedd le a lábadat ellenőrzötten a kiindulási pozícióba.
Végezd el a sorozatot, mielőtt a másik oldalra váltanál.