Oldalhíd

Szakértői tanácsok

Aktíválja a magját és szorítsa össze a farizmait az egész gyakorlat alatt, hogy fenntartsa az stabil és egyenes testtartást.

Feküdjön oldalra kinyújtott lábakkal, és könyökét helyezze vállára.
Tegye egymásra a lábait, vagy helyezze az egyiket a másik elé nagyobb stabilitás érdekében.
Emelje fel a csípőjét a földről, úgy hogy egyenes vonalat képezzen a fejtől a lábujjakig.
Tartsa ezt a pozíciót a kívánt ideig.
Engedje le a csípőjét a földre, majd ismételje meg a másik oldalon.