Oldalhajlítás (stabilitási labdán)

Szakértői tanácsok

Lassan és ellenőrzötten mozogj, a figyelmedet az oldalsó hasizmaid összehúzódására összpontosítsd, és tartsd stabilan a csípődet a labdán.

Ülj egy stabilitási labdán úgy, hogy a lábaid laposan érjenek a földhöz.
Helyezd a bal kezed a fejed mögé, és nyújtsd ki a jobb karodat a labdának az oldalán.
Dőlj jobbra, miközben lecsúszik a jobb kezed a labdán, és közben tartsd a bal könyöködet felfelé mutatva.
Húzd össze a bal oldali oldalsó hasizmodat, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Végezd el a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltanál.