Oldalhajlítás karokkal fent
Szakértői tanácsok
Tartsa a karjait egyenesen és az állával egy vonalban az egész gyakorlat során, hogy maximalizálja a nyújtást az oldalsó hasizmokban és az interkostális izmokban.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességben.
- Fonja össze az ujjait, és emelje fel a karjait a feje fölé.
- Tartsa egyenesen a karjait, és hajoljon oldalra a derekával.
- Tartsa a pozíciót egy pillanatig, majd térjen vissza a középpontba.
- Ismételje meg a hajlást az ellentétes oldalon, és folytassa az ismétlést a kívánt számú alkalommal.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
