Váltott karos oldalhajlítás

Szakértői tanácsok

A fókusz az oldalsó izmok hatékony izolálására irányuljon, inkább oldalra hajoljon, mint előre vagy hátra.

Álljon a lábai csípőszélességben, és emelje fel az egyik karját a feje fölé, a könyök hajlításával.
Hajoljon az emelt kar ellenkező oldalára, érezze a nyújtást az oldalán.
Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a másik oldalon.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.