Ülő törzscsavarás (karok kinyújtva)
Szakértői tanácsok
Tartsa gerincét egyenesen és hasát feszítve az egész mozgás során, hogy az oldalsó hasizmok aktiválódjanak és megvédje alsó hátát.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földre, lábait kinyújtva maga előtt.
- Nyújtsa ki karjait egyenesen oldalra vállmagasságban.
- Fordítsa törzsét jobbra, miközben karjai a vállai vonalában maradnak.
- Térjen vissza a középpontba, majd forduljon balra.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, oldalak váltakozásával.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
