Ülő lábemelés

Szakértői tanácsok

Tartsd az alsó hátadat nyomva a földhöz, hogy elkerüld a feszültséget, és biztosítsd, hogy a hasizmaid dolgoznak.

Ülj a földön a lábaid kinyújtva előtted és a kezeid kissé a csípőd mögé helyezve a támogatás érdekében.
Hajolj hátra kissé, és feszítsd meg a hasizmaidat.
Emeld fel a lábaidat a földről, tartsd őket egyenesen olyan magasságig, ami kihívást jelent számodra, miközben jó formát tartasz.
Engedd le a lábaidat anélkül, hogy hozzáérnének a földhöz.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.