Ülő körkörös láb crunch

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn az erős központot az egész gyakorlat során, és mozgassa a lábait ellenőrzött körkörös mozgással az absz és csípőhajlítók hatékony célzásához.

Lépésről lépésre útmutató

Üljön a földön a kezeivel a hátában a támogatás érdekében.
Hajoljon kissé hátra, és emelje fel a lábait a földről.
Rajzoljon nagy köröket a levegőben a lábaival, együtt és egyenesen tartva azokat.
Váltakozva változtassa meg a körök irányát minden sorozat után.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.