Ülő nyolcas láb crunch

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy sima nyolcas alakzatot hozzon létre a lábaival, hogy a központi izmokat különböző szögekből aktiválja.

Üljön a földön a kezeivel a hátában a támogatás érdekében.
Hajoljon kissé hátra, és emelje fel a lábait a földről.
Mozgassa a lábait '8' alakzatban, váltakozva keresztezve az egyik lábat a másikkal.
Tartsa ellenőrzés alatt és folyamatosan a mozgást.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.