Biztonsági súlytartó jó reggelt

Szakértői tanácsok

Hajoljon meg a csípőn és tolja hátra a fenekét, tartsa enyhén behajlítva a térdeit a hátsó lánc hatékony célzása érdekében.

Helyezze el a biztonsági rudat a vállai fölé és álljon meg a vállszélességű lábakkal.
Hajoljon meg a csípőn és dőljön előre, tartsa egyenesen a hátát.
Hajolja le a törzsét, amíg majdnem párhuzamos a padlóval.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba a csípőjének kinyújtásával.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.