Orosz csavar kezekkel a mellkason

Szakértői tanácsok

A mozgásaidat tartsd kontrolláltak és szándékosak, és kerüld a lendület használatát a oldalra való csavarás során.

Ülj a földön, térded hajlítva, lábaid laposak.
Hajolj hátra kissé, hogy V-alakot alkoss a törzseddel és combjaiddal.
Helyezd kezeidet a mellkasodra.
Csavarj a törzseddel jobbra, majd balra, minden csavarásnál aktiváld az oldalsó hasizmaidat.
Folyamatosan váltogasd az oldalakat a kívánt ismétlésszámig.